Các động tác đều lặp đi lặp lại nhiều lần trong thời gian ngắn, giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo, giảm được số đo các vòng và tiêu mỡ hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân hiệu quả với bài tập này để có vóc dáng mơ ước nhé! Động tác 1: Đứng lên ngồi xuống (60 giây liên tục không nghỉ) Giảm cân cực hiệu quả với 5 phút mỗi ngày A - Đứng hai chân rộng hơn vai. B - Đẩy hông ra phía sau và hạ thấp người xuống giống như ngồi ghế, nhún xuống sâu hết sức có thể, nhớ giữ thẳng lưng. Sau đó dùng cơ chân tác động đẩy người về tư thế ban đầu. Động tác 2: Bước khuỵu gối (60 giây liên tục không nghỉ) A - Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay chống hông. B - Chân trái bước lên một bước rộng, khuỵu đầu gối trái xuống sao cho đùi trái song song với mặt sàn, mũi chân phải chống đất, giữ người thẳng vuông góc với mặt sàn. C - Dùng cơ chân trái đẩy người về vị trí ban đầu, lặp lại với chân bên kia. Động tác 3: Chống đẩy sát đất (30 giây liên tục không nghỉ) A -Nằm ở tư thế chống đẩy, cơ bụng hóp chặt, toàn thân tạo thành một đường thẳng. Hai bàn tay chống rộng bằng vai. B - Hạ thấp toàn thân xuống đến khi cơ thể cách mặt sàn khoảng 3cm, hai khuỷu tay gập vào sát bên thân người. Dùng lực đẩy toàn thân lên, tập trung sức vào phần ngực, vai và bắp tay để về vị trí ban đầu. Động tác 4: Leo núi ngang (30 giây liên tục không nghỉ) A - Nằm ở tư thế chống đẩy, cơ bụng hóp chặt, co chân phải lên khỏi sàn nhà, từ từ đưa đầu gối bên phải lên gần ngực, giữ nguyên hông không quay lệch hay hạ thấp. B - Đưa chân phải về vị trí cũ. Thực hiện luân phiên hai chân cho đến hết 30 giây. Động tác 5: Nhảy vươn thở (45 giây liên tục không nghỉ) A - Đứng trên nửa đầu bàn chân, hai tay để dọc thân. B - Nhảy lên đưa hai chân sang hai bên, đồng thời hai tay vươn lên qua đầu. Sau đó lại nhảy về vị trí ban đầu, hai tay hạ xuống. Thực hiện liên tục đến hết 45 giây thì nghỉ 15 giây. Với bài tập giảm cân sử dụng nhiều cơ trên cơ thể thì việc giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm lượng mỡ thừa. Bạn có thể liên hệ tới các bác sĩ tư vấn sẽ giúp bạn biết sử dụng các phương pháp giảm cân thông minh mà không hại sức khỏe như việc sử dụng phương pháp giảm cân Vshape, CaVi Slim, Lipo Laser. Các phương pháp này được nhiều phụ nữ trên thế giới sử dụng để giúp có được vóc dáng thon gọn hiệu quả nhất mà không cần phẫu thuật.
Mình làm giảm béo trúng đích Vita lipo vùng bụng bên thẩm mỹ Xaam beauty 28 đỗ quang về giảm đk tận 25cm vòng bụng rồi,bụng bé hẳn luôn,đi đâu cx tự tin
