Là con gái, ai cũng mong ước bản thân mình luôn được xinh đẹp, trẻ trung với làn da tươi sáng, vóc dáng cân đối. Cùng áp dụng ngay những điều này để biến “điều ước” đó thành sự thật bạn nhé! 1. Không ăn quá no vào buổi tối Đây là nguyên tắc hàng đầu mà bạn cần phải ghi nhớ, bởi buổi tối là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày dài làm việc. Nếu ăn quá no, dạ dày sẽ phải làm việc quá sức, thêm vào đó lượng calo nạp vào cơ thể không được giải phóng chính là nguyên nhân dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa nhanh và nhiều hơn. Điều này cũng đẩy mạnh quá trình lão hóa, khiến bạn nhanh già hơn. Do vây, buổi tối, bạn nên cắt giảm khẩu phần ăn của mình, hạn chế tối đa đồ ăn nhiều giàu mỡ, thịt hay tinh bột và ăn nhiều rau xanh. 2. Đánh răng và rửa mặt trước khi đi ngủ Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đánh răng và rửa mặt trước khi đi ngủ còn quan trọng hơn cả làm vào buổi sáng. Lý do là bởi sau 8-9 tiếng ngủ, các vi khuẩn trong khoang miệng nếu không được loại bỏ sẽ nhanh chóng sinh sôi và lây lan, gây ra hàng loạt các bệnh nguy hiểm về răng miệng, thậm chí là ung thư vòm họng. Việc rửa mặt trước khi đi ngủ lại giúp làm sạch sâu làn da, đồng thời loại bỏ các bức xạ có hại từ điện thoại hay tivi khi bạn tiếp xúc trước đó. Đây cũng chính là bí kíp quan trọng giúp làn da tươi trẻ và cơ thể luôn khỏe mạnh. 3. Uống một ly sữa ấm Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 1 ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ giúp giảm cân và làm đẹp da đồng thời đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Duy trì thói quen này, tinh thần không chỉ luôn thoải mái, minh mẫn mà còn chống được stress. Bạn có thể pha thêm một chút mật ong vào sữa để tăng thêm hiệu quả. 4. Ngâm chân trước khi ngủ Ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ mang đến rất nhiều lợi ích vàng cho sức khỏe Không chỉ giúp đôi bàn chân được thư giãn sau khi đi giày dép cả ngày (nhất là khi diện đồ cao gót), mà còn ngăn chặn hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như các bệnh về xương khớp, tim mạch, hỗ trợ điều trị huyết áp cao… Bạn chỉ cần dành 15-20 phút ngâm chân với nước ấm có pha một chút muối, gừng hay bất kì loại tinh dầu mà mình yêu thích. 5. Đi bộ trước khi ngủ Hãy dành ra khoảng 10-20 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để đi bộ. Phương pháp này sẽ giúp giải phóng bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể, lưu thông khí huyết, làm đẹp da cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, việc đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp cơ thể được thư giãn sau một ngày làm việc vất vả, loại bỏ mọi lo âu, căng thẳng để bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.
