Massage đã được chứng minh là có công dụng tốt cho sức khỏe, tăng khả năng tuần hoàn máu, thải độc, giúp cơ thể thư giãn, làm đẹp da, hỗ trợ giảm mỡ cũng như giảm cân hiệu quả. Động tác 1: Động tác này giúp kéo giãn và kích thích các cơ từ cằm đến dưới cổ, giúp ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn hình thành và giảm mỡ vùng cằm. Đầu tiên ta đan chéo 2 bàn tay, úp lòng bàn tay vào người và đặt lên ngực, ngửa cổ về phía sau đến mức xa nhất có thể. Động tác 2: Tư thế này giúp căng cơ ngực và làm cho phần cổ cũng như cằm thon gọn, săn chắc hơn. Ở động tác này, ta đặt tay phải lên trên ngực trái rồi nghiêng cổ về phía bên phải 1 góc khoảng 45 độ, giữ nguyên 1-2 phút rồi trở lại tư thế ban đầu. Tiếp đó thực hiện tương tự với bên còn lại và áp dụng 5-10 lần để có hiệu quả tốt nhất. Động tác 3: Động tác này vừa giải phóng phần mỡ quanh cổ vừa giúp cơ vai cổ được thư giãn. Vòng tay phải qua đầu bên trái sao cho bàn tay úp vào tai, hơi nghiêng đầu, giữ nguyên 1-2 phút rồi đổi bên. Áp dụng 5-10 lần cho mỗi bên để thấy được hiệu quả tuyệt vời. Động tác 4: Động tác này chủ yếu tác động đến phần xương quai xanh, làm xương vùng này nổi rõ, đem đến cho bạn vẻ đẹp mình hạc xương mai, mong manh đầy gợi cảm. Dùng ngón trỏ và ngón giữa tay phải tạo thành hình chữ V và đặt vào xương quai xanh bên trái, đẩy nhẹ từ phải sang trái liên tục trong 1-2 phút. Sau đó ta đổi bên và thực hiện tương tự với bên còn lại. Động tác 5: Động tác này có tác dụng kích thích tuần hoàn máu quanh vùng cổ, giúp bạn có được chiếc cổ thanh tú và vòng ngực đẹp. Đặt bàn tay phải vào phần đỉnh của cổ và tay trái đặt giữa ngực rồi vuốt nhẹ từ trên xuống dưới theo chuyển động đi xuống. Khi bàn tay phải dịch chuyển đến phần xương quai xanh thì chuyển hướng xuống nách bên trái. Lặp lại 5-10 lần để có hiệu quả tốt nhất.
