Chị em nào cũng muốn có một bộ ngực săn chắc, gợi cảm. Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu cách làm sao để ngực săn chắc to lên các bạn nhé. Không phức tạp đâu. Làm ngực to lên là mơ ước của chị em1. Uống sinh tố là 1 trong những cách làm ngực săn chắc đơn giản Nếu cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì vùng ngực của chị em sẽ được cải thiện về số đo như sinh tố đu đủ. Chất dinh dưỡng và vitamin có trong sinh tố đu đủ sẽ giúp bầu ngực no tròn, hấp dẫn, căng mẩy hơn nếu bạn sử dụng kiên nhẫn mỗi ngày trong một thời gian dài. Đu đủ vốn được coi là một trong những loại hoa quả có công dụng giúp nở ngực hiệu quả. Canh đu đủ xanh là bài thuốc dân gian giúp "bơm ngực" tự nhiên của phụ nữ Việt. 2. Tập tạ tay thường xuyên giúp ngực săn chắc hơn Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là cách làm cho ngực săn chắc nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập này rồi. Bài tập tạ tay là câu trả lời cho câu hỏi làm sao để ngực săn chắc, to lên Trước hết, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người. Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên. Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần và thực hiện hàng ngày sẽ rất có hiệu quả đấy. 3. Massage đúng cách làm ngực săn chắc và gợi cảm hơn Bạn nên thực hiện hàng ngày để tăng hiệu quả của việc Massage, có thể kết hợp với một số loại tinh dầu để thư giãn cơ thể, hoặc một số loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực… Đầu tiên bạn cần làm nóng bàn tay. Cách đơn giản nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhàng xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại.
tập ntn cx hiệu quả đấy nhưng chỉ dành cho ai cơ địa phù hợp + với kiên trì, kh với chế độ ăn uống chứ như e là e chịu, e tính đi nâng ngực thôi ở chỗ bs Nguyễn Thanh Vân thấy nổi trên diễn đàn
