diendanthammyvien

Mách bạn cách đánh tan mỡ bụng do ngồi nhiều sau 1 tháng

Thảo luận trong 'Giảm béo - giảm cân' bắt đầu bởi Đỗ Tuyến, 30/6/16.

  1. Đỗ Tuyến

    Đỗ Tuyến Bác sĩ tư vấn

    • 50 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    - Với bí quyết đơn giản này, mỡ bụng sẽ bị đánh tan nhanh chóng, trả lại cho bạn vòng eo thon đầy gợi cảm.
    Đặc thù công việc văn phòng hay học tập đều là ngồi nhiều, khiến mỡ tập trung tích tại thân dưới, đặc biệt là vùng bụng. Lâu ngày, các vùng mỡ ở bụng, mông và đùi ngày càng rắn chắc và khó loại bỏ hơn, 3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà.

    [​IMG]

    Động tác 1: Nâng chân vuông góc

    Bắt đầu động tác với tư thế nằm thẳng người dưới đất, 2 chân co lên để tạo thành 1 góc vuông với thân người, 2 tay đặt song song với thân người và úp lòng bàn tay xuống sàn. Sau đó ta hít sâu, đẩy chân lên cao, sát thân người rồi thở ra đồng thời đưa chân xuống, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15-20 lần để có hiệu quả tốt nhất.

    [​IMG]

    Động tác 2: Tập với bóng

    Đầu tiên ta đặt 2 chân lên bóng, 2 tay chống xuống sàn làm trụ, thân người tạo thành 1 đường thẳng. Sau đó ta hít sâu, đẩy đầu gối về phía trước, lăn bóng theo rồi thở ra, duỗi thẳng chân về phía sau như tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15-20 lần để có hiệu quả giảm eo tốt.


    [​IMG]

    Động tác 3: Tập với xà

    Đầu tiên ta đu lên xà, đu chân lên gập vào thân người rồi hạ xuống kết hợp hít thở sâu. Thực hiện động tác này 10-15 lần để giảm hết sạch mỡ bụng nhanh chóng.

    [​IMG]

    Lưu ý:

    Khi đã quen với bài tập, hãy nâng mức độ khó và cường độ lên cao hơn để có hiệu quả nhanh hơn. Ngoài ra, bạn nên kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống khoa học, giảm thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, tăng cường rau xanh, trái cây cũng như uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để loại bỏ mỡ thừa vùng eo nhanh chóng hơn.
  2. Thuhuyen7702

    Thuhuyen7702 Member

    • 22 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    Em làm giảm béo trúng đích Vita Lipo vùng bụng bên thẩm mỹ Xaam beauty 28 đỗ quang cx giảm bụng nhanh lắm,bụng em bé hẳn luôn rồi

Chia sẻ trang này